第178章 阿仁，你回国了啊

    “川菜，弄不好吃把你吊起来打！”
    方逐尘开玩笑挥了挥拳头，
    给这胖子吓得讪讪一笑，连忙开口回道:“好吃，肯定好吃，不好吃我自己跳去什刹海喂王八！”
    “别废话了，赶快去吩咐。”
    郭二凌直接一脚搂在水云荟老板的屁股上，笑骂了一句。
    “仁叔，你打电话给老仪让她来吃饭，我也给我姐叫来，小聚一下。”
    方逐尘转头对吴文仁说道，来京城要是不见这两人，他方逐尘的耳朵可能会被揪肿。
    别看他大姐方代萱温婉可人，生起气来完全就是超级无敌冷暴力，连他老妈严竹清都得退避三舍。
    吴文仪就更不用说，女暴龙战士一位，她十几岁就提着刀追着她三位哥哥砍，
    拉都拉不住的那种，
    你说要是这两人知道方逐尘来京城没有通知她们，
    那踏马绝对比S3来临更恐怖。
    吴文仁在庭院里溜达，眨眼间消失不见，
    和自家老幺打电话，还真不能让其他人听见，
    一处角落里，
    吴文仁拨通了吴文仪的电话，响铃中，他清了清嗓子，
    咳咳，喂喂喂，老幺啊，我是你三哥，来水云荟吃饭。
    不对，
    喂，吴老幺，来吃饭！
    也不对，
    吴....
    这时候电话通了，
    “喂，阿仁啊，回国了？”
    .......
    吴文仁嘴角抽搐，一手拿着电话，一手捏断了身旁的一根大拇指粗的竹子，
    “那个，小妹啊，哥在京城，来吃个饭呗？”
    啊！就这？
    你前面铺垫的气势呢？
    “哦！位置发我，不说了，我还在做spa，挂了哈！”
    啪的一声，
    电话挂断了。
    吴文仁拿着手机在风中凌乱。
    另一边，
    方逐尘拨通了他大姐的电话，没响两声就接通了，他大姐的声音依然很温柔，
    “老三，怎么想起给姐打电话了？不是在杭州和楼山他们聚会嘛。”
    “嘿嘿，姐，猜猜我在哪儿？”
    方逐尘脸上不由浮现出一抹笑意，大姐很好，小时候总为他背锅。
    “嗯？你来京城了？”
    方代萱明显语气激动了些，她年过后就没看见过方逐尘了，平时就打打视频。
    “我微信发你定位，等会儿带张哥过来吃个饭，我给张哥介绍俩人，免得把你给我累坏了。”
    “好，你现在就发我，我去叫老师。”
    ........
    庭院里，
    梧桐树下的石桌上，
    赵展鸿他们几人打着扑克，炸金花，底分1个下蹲，封顶10个下蹲。
    方逐尘和吴文仁打完电话回来就看见郭二楞子、熊瑞和王俊宇三人抱头做着下蹲。
    “屁股撅这么高，下蹲都做不明白。”
    吴文仁一脚踢在了王俊宇屁股上，明显在找人出气，
    王俊宇这傻孩子恰巧不巧的就堵在了吴文仁的视线上。
    “仁叔，做个下蹲哪来那么多要求哦，不都是蹲下起来就完事了嘛！”
    王俊宇吐槽道。
    他不说还好，一说就给吴文仁找了个借口，
    吴文仁立马走到王俊宇跟前，言传身教，吧啦吧啦说了一大堆，
    “来，听到起！”
    “下蹲的正确姿势包括以下几点：
    站立姿势准备：
    双脚与肩同宽，脚尖微微外展，身体保持直立，胸部挺起，保持自然的腰背挺直。
    下蹲动作执行：
    从髋部开始下蹲，臀部后移，想象要坐在一个椅子上。
    下蹲的过程中，双腿要尽量保持直立，膝盖不应该超过脚尖的位置。
    下蹲的深度应该根据个人的灵活性和膝关节的承受能力来确定，切忌过度下蹲导致膝盖内翻或疼痛。
    重心控制：
    下蹲时要保持重心平衡，避免向前倾斜或者向后仰。
    重心应该分布在脚跟和脚掌之间，保持稳定。
    注意避免腰部过分弯曲或过分伸展，这样可以减少腰背部的压力，同时避免上半身失去平衡。
    呼吸技巧：
    吸气：在开始下蹲的过程中通过鼻子缓慢吸气，以充分吸入氧气。
    屏住呼吸：在下蹲到最低点之前，用力屏住呼吸，这有助于增加核心肌群的稳定性。
    呼气：当从下蹲中返回起始位置时，通过嘴巴缓慢呼气，同时维持核心肌群的收紧。”
    王俊宇有些茫然，我是谁？
    我在哪儿？
    我不是在炸金花吗？
    怎么我好像看见我中学那魔鬼体育老师了？
    吴文仁越说越起劲，正准备继续吧啦，被方逐尘立马按在了石凳上，笑道:
    “你就别批垮了，你看给湘省第二炮念得都对人生充满迷茫了，哈哈哈！”
    “来来来，继续炸金花，我看今天哪些人要抬出这个院子。”
    话音落下，
    郭二凌和熊瑞的30个下蹲就做完了，王俊宇连忙补了10个，
    回到了石凳上，
    8个人炸金花，贼吉尔刺激，绝对有人要日白。
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