第六章 提升睡眠质量的方法

    第二天一个奇怪的事情发生了，有几个员工的清醒度提升了，这证明他们的睡眠质量变好了，这对于梁实诚来说是个惊喜。
    这天一大早，梁实诚原本是打算继续观察员工们的血糖含量变化情况。
    却意外发现，有几位员工的清醒度明显比昨天高很多，他拿出笔记本仔细核对，确认了这一点后，开始寻找起了原因，可是好像并没有刻意在这个问题上做什么努力。
    但这几个人梁实诚是有印象的，因为正好是这几个昨天选择了留在公司里加班。
    目前已经知道的情况是清醒度是由睡眠决定的，这几位留下来加班的人清醒度反而提高了，这里面应该还有其他原因。
    况且平时也总有人会留下来加班，但是清醒度的意外提升，却只发生在了今天早上。
    一个想法立刻出现在了梁实诚的脑海中，会不会和昨天的晚饭有关系······
    也就是说血糖含量这个数值，还能影响到睡眠质量。
    梁实诚打开电脑对这个问题开始研究起来，这次他没有查那些关键词，而是开始验证起了自己的一个想法。
    经过这段时间的学习了解，梁实诚明白了一些知识，或者是补习了一些原本就知道的知识。
    大脑对于血糖的需求不同于身体，身体在高强度劳动的时候额外消耗血糖，休息的时候下需求则很低，不同状态下能量消耗有着天壤之别。
    但大脑不是这样，大脑对于能量的消耗始终很高，一刻也不停下来。
    大脑是一个非常耗能源的器官，它以占全身百分之2的重量，消耗了全身百分之20的能量。
    很多人可以常年不运动，吃得也不少，却不长胖，不累积脂肪，这就是因为大脑消耗了大部分能量，功不可没。
    关键的是，人在睡觉的时候大脑并没有休息，依然在高速工作中，甚至于在睡觉的时候大脑反而更活跃，更消耗能量。
    在这个过程中大脑要整理白天的记忆，清除大脑内堆积的毒素，这对于脑细胞而言并不比白天专心的工作轻松，这些工作都非常必要而且很消耗能量，夜晚大脑的工作效率，决定了睡眠质量。
    晚上脑细胞得到了稳定而充足的血糖供应，白天才能确保大脑清醒。
    所以睡觉的时候人脑同样需要稳定的血糖供应，但是夜晚人有十多个小时不能进食。
    尽管夜晚胃要休息，但是负责吸收营养的小肠全天都处于工作状态。
    于是梁实诚悟出一个道理，对于自己的员工而言，为了提高清醒度这个属性，晚餐对于低升糖指数的食物的需求更加迫切，而且还得是高热量的低升糖指数食物。
    加之昨天答应了会向员工们提供零食还有下午茶时间，梁实诚准备把这两件事一起执行。
    首先恢复员工们的午餐自由，早餐和午餐依旧自己解决，但是在上午和下午分别隔2个小时安插一个“下午茶时间”只有5分钟，并由梁实诚根据众人的口味提供零食。
    同时还为员工们提供各种饮料，有可乐，有加了糖的奶茶，并规定不允许一次喝完，只允许一小口一小口的喝。
    最后作为交换，所有人的晚餐统一在公司里吃，不得抱怨。
    这天晚上的下班时间到了，梁实诚的领导把他叫住，一开始他心里一慌，回头便看到，领导周围还跟着几个人朝他喊道：“今天准备一起上馆子。”
    一路上众人嬉嬉笑笑，看来领导还没有察觉到自己在单位里的胡作非为，梁实诚悬着的一颗心掉了下来。
    饭桌前众人开始向梁实诚劝酒，梁实诚思索一阵，然后拒绝，
    “我这几天睡眠不行，还是别喝了。”
    朋友依旧不肯罢休“哎，来一口，喝醉了，自然就睡得着。”
    喝酒并不能提高睡眠质量，虽然它可以让人变得昏沉，有利于入睡，但是入睡和睡眠质量是两码事。
    夜晚大脑并不休息它有更重要的工作，如果大脑因为酒精而昏沉降低了工作效率，那么睡眠质量就会下降。
    所以酗酒的人会有一种深沉地睡了一觉起来，却发现好像没怎么睡觉还是困的感觉。
    最终还是领导主动给了台阶下，“梁总，在程序部每天都要保持大脑清醒，大家就别劝了。”
    于是梁实诚逃过了一劫，他之前短暂住院的事情不敢向公司汇报，硬撑到现在的状态继续工作，本身睡眠质量和精神状态就不好，不能再有个什么闪失了。
    回到家中后，躺在座位上，梁实诚依旧在思考着如何继续提升员工们的清醒度属性，既然晚饭对睡眠质量影响那么大，应该还有许多改进的空间，不能像上次一样随便买一些素菜杂粮完事。
    晚饭不能吃得少，也不能吃得太饱，不然到了入睡前胃还没有消化完，涨着肚子难以入睡就得不偿失了，同时还要考虑到食物的种类不能导致胀气。
    胃到了睡觉的时候就需要休息，而小肠可以继续工作。
    胃的功能是消化分解食物，小肠的任务才是吸收食物，并释放到血液中。
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